空腹感を減らす発芽玄米ダイエット

発芽玄米には、ダイエットに向いた栄養素がたくさん含まれています。
その栄養素を利用したのが発芽玄米ダイエットで、健康な体を作るために良いダイエット方法だと思います。

発芽玄米が普通の白米と何が違うのかという所から始めないといけません。
玄米からぬかや胚芽を取り除き、精製したのが普通の食卓で食べられる白米で、日常的に食べている物です。
このぬかや胚芽に、とても良い成分が含まれていて、空腹感を抑えるフィチン酸、フェルラ酸、血液をサラサラにするとい言われるギャバ、それに多くの種類の食物繊維が含まれているのです。

作り方の方ですが、白米を炊くように、同じように炊きますが、発芽玄米は研がなくても大丈夫です
それと、全部玄米にして炊いてもいいのですが、それだと費用がバカにならないのと好き嫌いで食べ辛いので、白米と混ぜて食べてもOKです。
それ以外は、いつも通りにご飯を炊いて下さってもいいですし、お粥や炊き込みご飯にしてもいいでしょう。

他にも玄米をすり潰して、野菜ジュースや牛乳に混ぜて飲むダイエット方法があり、みんなアレンジして取り組んでいます。
天然の食材ですので、食べ過ぎても体に害もありませんので、安心して食べて下さい。

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