色々と応用が利くおからダイエット

水に溶けない食物繊維として有名なおからを使ったダイエットも定番だと思います。

食物繊維の効果と脂肪の吸収を抑える働きがあるおからは、他にも健康に良いとされている食品です。
その食物繊維の働きで、便秘や腸内環境を良くするのは、当然として、大豆イソフラボンの力で、女性ホルモンと似たエストロゲンの働きをして、更年期障害の改善にも役立ちます。
また大豆イソフラボンを肌に塗ると紫外線によるメラニン生成を防ぎ、シミやそばかすも予防してくれますし、他にも栄養分がいろいろと入っているのです。

そんな体に良いおからを使ったダイエットレシピですが、色々考えられます。
ご飯、スープ、炒め物、味噌汁とたくさんありますので、これらに混ぜたり、入れたりしておからを積極的に取り入れたメニューを作りましょう。
料理を作る時のコツとして、おからは鉄分の多いほうれん草やにんじんなどと一緒に組み合わせた方が栄養を摂取を考えたら正しい方法だと思います。

直接ダイエットとは関係ありませんが、おからは、油を吸い取る性質もあるので、肉の下ゆでの時にも使えます。
余分な脂が抜けたおいしいお肉が用意できるようになりますよ。

おからを使ったメニューは色々と応用できますので、自分独自のメニューを作るのも楽しいかもしれませんね。

 

 

 

サブコンテンツ

このページの先頭へ