万能なダイエット食品である寒天

食物繊維がかなり入っている食べ物である寒天は、とてもダイエットに向いた食品です。

寒天は、粉や棒状、糸状で販売されていますが、それを水に戻したり、切ったり、色んな方法で使えます。
粉寒天を入れてご飯を炊くこともいいですし、糸寒天を味噌汁に混ぜられますし、寒天をゼリー状にすることさえできます。
他にもみかんやりんごに混ぜたゼリーや好きな素材と混ぜたオリジナルソースも作れてしまいます。
どんな場面でも使え、そのたくさん含まれている食物繊維を活かしてダイエットに役立てることが出来るのが寒天なのです。

乾燥された寒天だと1gあたり食物繊維が0.7gとされています。
1日の食物繊維の取るべき摂取量を考えたら寒天を30gぐらい取ればいいので、毎日でも食べられる量だと思います。
寒天は保存にも便利ですし、家に置いておいた方がいい食材だと思いませんか。

このように寒天は、寒天だけを食べる訳ではなく、自分の好きな食材に混ぜて食べられますので、ストレスなくダイエットができると思います。
しかも料理の腕次第では、レパートリーがどんどん増えますし、どんな料理にも合わせることができるでしょう。
料理を普段しない方でもご飯や味噌汁に入れることから始められるので、寒天を使ってみましょう。

 

 

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