便秘の人向けサツマイモダイエット

食物繊維がたくさん含まれているイモの中でもサツマイモを使ったダイエット方法を紹介します。
それの方法とは、サツマイモなどのイモ類は腹持ちがいいので、1日3食をご飯の代わりにサツマイモを食べる方法です。

基本的な方法は、1日1kgのサツマイモが目安ですが、足りなければ多少増やしても大丈夫です。
それに、付け合せにサラダを用意しても構いませんし、サツマイモは煮ても焼いても好きな食べ方をしてもいいですが、味付けは慎重に行なって下さい。
食べる時にもちろん水分は多目に摂取した方が良いでしょう。

このサツマイモを使ったダイエット方法の何がいいかと言いますと、サツマイモの食物繊維を取ることに意味があります。
食物繊維によって便秘を改善する方法なので、ずっとサツマイモを食べるのではなく、便秘を集中的に治したいときにやってもらってもいいのです。
便秘がずっと気になるのなら3食のうち1食をサツマイモにし続けるのもいいのではないでしょうか。
あと大切なことですが、サツマイモは便秘改善に大いに役立ちますが、同時にオナラの心配もありますので、あまり人と合わない時にやった方がいいでしょう。

イモ類は食物繊維がたくさん含まれていますので、このサツマイモのダイエット方法に限らず、普段の料理の中でイモを取り入れて料理をしてみましょう。

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