手軽に食べれるドライフルーツダイエット

栄養価の高いフルーツを食べてダイエットをしたいと思っている方には、ドライフルーツをお薦めします。
ドライフルーツの多くは、食物繊維が含まれていますし、ブドウ糖の吸収速度を表している数値であるグリセミック指数も低く、太りにくい食べ物でもあるのですよ。
さらに、甘いのに糖分が低いという特徴もあり、ダイエットをする人の味方でもある食べ物になっています。

ドライフルーツは、そのまま食べるので、特に調理方法はありませんからおやつ代わりに食べられます。
朝食の代わりにするのもいいですし、そのまま食べるのは味気ないと思ったらヨーグルトと一緒に頂くのもいいでしょう。
こんなドライフルーツですが、栄養バランスを考えたら、朝食やおやつの代用と考えた方がいいかもしれません。

そのドライフルーツの中でもお薦めの食材はこちらになります。
目に優しいブルーベリー、鉄分を含むレーズン、栄養価が高いプルーン、整腸作用があるとされるいちじくやアプリコットがいいでしょう。
これらのドライフルーツをそのまま食べるのもよし、アイデアで料理に使ってみるのもいいのではないでしょうか。

ついドライフルーツがおいしくて、食べ過ぎないようにしないとダイエットにならないので気をつけて下さい。

サブコンテンツ

このページの先頭へ