ダイエット中に誘惑に負けそうになったら

ダイエットをしていると悩むことや誘惑に負けてしまいそうになる時があります。
その時どうすればいいかを考えたいと思います。

まず、ダイエット中なのに甘い物が無性に食べたくなって、どうしようもない時は、一番食べたい物を食べないと損をします。
どっちにしろ食べるのでしたら、心理的にも中途半端にそこら辺の物を食べるより一番食べたい物にしましょう。
これと似たようなケースで間食したい時は、ドライフルーツやくるみなどのナッツ類を常備しておくとカロリー的にも精神的にも楽になると思います。

お酒やジュースを飲みたくなった時も飲んではいいのですが、キンキンに冷えた物より常温や温かい物をお薦めします。
何故かというと、これを飲んで体が冷えると脂肪燃焼がしにくくなり、代謝も遅くなるからです。
お酒を飲む時につまみがいるのでしたら、サラダや味付けしていない枝豆などにしましょう。

またコンビニ食や外食ばかりで、栄養のバランスが悪い方がいますが、メニューをちゃんと見て、栄養に良さそうな物を食べて下さい。
コンビニ弁当だとサラダやお味噌汁が付いていないと思うので、買えるのなら買った方が、バランスが良くなるでしょう。

これ以外にも消化の良い食べ物がいいなどたくさんまだまだありますが、ダイエット中は、できるだけバランスの良い物で温かい物を食べるといいでしょう。

 

 

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